CAP:Bankless 经验之谈：熊市中 如何维持心理健康

注：原文作者为Bankless?

编辑JemKhawaja

下文由DeFi之道编译。

熊市令人心生厌恶。除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。JemKhawaja是一个名副其实的熊市坚守者。他声称自己从未卖出过任何一个ETH。以下是他的一些经验之谈……

如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。

这篇文章是为那些打算以HODL方式度过加密寒冬的人准备的。

任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。

好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。

这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。

美国财政部正在研究如何使用数字美元来保护隐私:金色财经报道，负责金融机构的助理部长Graham Steele表示，美国财政部一直在研究如何使潜在的数字美元的零售交易尽可能保持私密和匿名，尽管他说美国还没有决定是否推进中央银行数字货币（CBDC）的发展。

然而，Steele也指出了零售业CBDC可能存在的风险，特别是运行的危险。最近的美国银行业动荡表明，\"使存款流动的技术只会越来越快，\"这增加了高速、恐慌性的资金流动的危险。斯蒂尔说，一个由财政部领导的小组正在研究建立美国中央银行数据中心的可能性，\"该小组正在评估与全球金融领导地位、国家安全、隐私、非法金融和金融包容性有关的政策目标。[2023/6/14 21:34:44]

别每五分钟就看一次K线

这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看K线。

就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于K线一样--我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地减少。“我已经把一切都搞砸了！”

这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？

QNT在3小时内下跌了11%:金色财经报道，据PeckShield监测，QNT在3小时内下跌了11%。Bitrue Drainer 标记的地址用 17.3 万枚 QNT，225.5 亿枚 SHIB，4640 万枚 GALA 和 31 万枚 MATIC 交换了约 8,540 枚ETH。

Bitrue Drainer在三天前从0x34d8…31a那里收到了价值约 2200 万美元的加密货币（320 枚 ETH, 17.3 万枚 QNT, 1725.5 亿 SHIB, 4640 万枚 GALA，7.56 亿枚 HOT 和 31 万枚 MATIC）。[2023/4/14 14:04:09]

不，你是人。你应该得到比这更多的东西。

要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动发生时才进行弹窗。

将画面拉远些

看看这张图。

再看看这张。

Bit Brother自1月以来从德州矿场开采15个比特币:金色财经报道，Bit Brother Limited宣布，自2023年1月17日开始运营以来，BTB的德州矿场一直在按预期运行。截至2023年2月23日，挖矿服务器已经挖出了超过15个比特币，根据目前的比特币价格，产生了大约37万美元的收入。

随着另外400台S19J Pro挖矿服务器预计在4月交付，假设所有挖矿服务器按预期运行，比特币价格保持稳定，截至2023年6月30日的整个财政年度，德州矿场的总收入预计将达到约180万美元。[2023/2/25 12:28:23]

然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。

向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。

涨了很多？是的，它涨了很多。

嘿！你是赢的。

这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。

杜绝“损失厌恶”

有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶?），源自对主观概率的研究。

Numen：公链Aptos的VM虚拟机中存在的一个高危级别安全漏洞:金色财经报道，新加坡安全公司Numen Cyber Technology检测到Aptos公链的VM虚拟机中存在的一个高危级别安全漏洞，攻击者利用此漏洞可以在Aptos虚拟机中执行攻击者精心构造的特定代码，导致控制公链节点或使其瘫痪，Aptos Labs官方已经证实此漏洞的存在，Numen Cyber Labs已协助官方修复该安全漏洞。[2022/10/10 10:29:17]

这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。

这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你想象的那样坏。

一些人能够识别损失厌恶并将其关闭，而其他人则会有所困难。

DeFi协议Crema Finance完成540万美元私募融资，启明创投领投:6月17日消息，据官方公告，集中流动性DeFi协议Crema Finance完成540万美元私募融资，启明创投领投，IDG Capital、Apollo Capital、Everest Ventures Group、 Evernew Capital、AGE Fund、 Big Brain Holdings、LongLing Capital、Summer Capital、Mentha Partners、FineWill Capital、Zonff Partners、Cipholio Ventures等参投。

据悉，Crema Finance是Solana主网上的集中流动性协议，其在Solana主网上部署了集中流动性做市商 (CLMM) 算法，允许用户在指定的价格范围内添加流动性。[2022/6/17 4:34:32]

一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。

或者这里有另一个变通办法：只用ETH来评估你的投资组合。

如果你hodl，这个数字只会上升。

和持仓暂时说声“拜拜”

我们投资加密货币有几个不同的原因。

有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。

有时是因为我们看到了一些Degen在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进市场，只是出售时为时已晚。

这里有一份2017年的炒作代币清单，而你可能已经忘了：OMG,icon,miota,tenx,nem,nxt,drgn,Dash,wngs,req,aion,xcp,poe,bcc.

这个名单还在继续。

这些代币中的很大一部分下跌了95%，从此杳无音信。其中一些最后直接成为了局。

你可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。

积极对抗倦怠

倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖励。

我知道我们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或KPI是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。

有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入DAO，参与新的Web3产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在Crypto中找到一份工作，在元宇宙中遇到Web3人类。

至于平衡，在熊市中hodling，65%是无聊的，25%是纯粹的恐慌，而10%是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在--特别是如果加密货币已经占据了你的生活。

如果加密货币已经成为你生活中的主要事情，从其他地方找到一点平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。

实际上，只要是合法的，什么都可以做。

现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱！

处理好宏观心理

就像加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。

假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使ETH达到2万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。

又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会像狗狗盯着SlimJim一样看待熊市中的交易机会。

BadDegen！无论熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的方法。

曾经在学校欺负我，我也很讨厌的那个家伙，向我寻求交易建议。我想让他赔钱，所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。归根结底，Crypto并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。

如果你与crypto的关系是一个更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。

别退缩，向前进

如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。

很多时候，你会想放弃加密货币和Web3，向自己承诺，当事情热起来时，再会回来看看。

问题是，当人们发现事情很热的时候，他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。

因此，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看Bitboy的视频是正确利用了你的时间吗？你的CryptoTwitter是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？

最重要的是。确保当机会出现时，你会第一时间get到。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。

结语

在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我们将永远破产。

但这一次，这项技术消失的可能性几乎是0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。

嘿，我们生活在不确定的时代。

事实上，所有时代都不确定。

但如果一切都静止不动，就不会有机会。

来源：金色财经

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