ABC:生气让中风风险增3倍！气着气着脑血管就崩溃了

生气的威力有多大?它会让你心跳加速、呼吸加深、血压上升……

如果你是个年轻人，生气带来的身体变化在情绪平复后就会慢慢消失。如果你年龄超过40岁又患有高血压，就要当心了：生气会让你面临中风(尤其是脑出血)的危险。

愤怒情绪对你的脑血管做了什么?今天就“解剖”一个生气的人给你看。

生气让中风风险增3倍

中风即脑卒中，包括脑出血(脑溢血)和脑梗。不少中风的人，在发病前可能有过这样的共同经历：跟人吵架或生气。

《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。

愤怒情绪对血管做了什么?

SBF钱包在Arbitrum上转移价值约41.3万美元的算法稳定币MIM:3月22日消息，被链上标记为“Alameda Research”的地址0xc5ed2333f8a2c351fca35e5ebadb2a82f5d254c3在Arbitrum上转移了价值约41.3万美元的算法稳定币MIM。据悉，MIM发行方Abracadabra被选中成为接受ARB空投的DAO之一。[2023/3/23 13:20:32]

情绪激动时，会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩，从而让血压升高，这个过程中容易对血管造成损害。

就像水压太大时会撑破水管，在情绪激动时血压也在挑战血管的承受极限。

如果血管弹性较好，即使血压升高也能承受；如果本身患有高血压、高血脂等疾病，血管弹性比较差，生气时血管就更容易被“撑”破，发生中风。

V神：个人和以太坊基金会均使用多签钱包存储大部分资金:3月17日消息，以太坊联合创始人 Vitalik Buterin 在社交媒体上称，自托管非常重要，社交恢复和多重签名是实现这一目标的好方法。我个人使用多重签名钱包来存储我的大部分资金，以太坊基金会也是如此。一旦社交恢复钱包变得足够成熟，我的建议是将社交恢复用于存储个人或组织一小部分资金的热钱包，以及用于存储个人或组织储蓄的冷钱包的多重签名。[2023/3/17 13:10:07]

因此，高血压患者或高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。遇事时，不妨学学佛系青年。

当心！天气变冷增加中风概率

天气转凉后基础血压一般会升高，增加了中风的风险。

血管遇冷易“抽筋”

人体需要抵抗低温的时候，会把血液从皮下血管送到身体内部保存能量。这样一来，就会导致皮肤和皮下组织血管收缩，血压增高，心脏和大脑的负担加重。寒冷还会直接刺激脑血管，导致脑动脉痉挛，发生急性脑梗死。

上海博物馆首批数字藏品今日上线:金色财经报道，“海上博物”正式上线，平台上线之际，海上博物也正式发售了首批数字藏品，分为三个系列，系列一的主题是行星Galaxy徽章，系列二是上海Meta少年，系列三是宅兹中国。海上博物“行星Galaxy徽章”数字藏品系列，是海上博物平台发行的特别款赋能型数字藏品，每款徽章均会有不同的使用功能。[2022/8/6 12:06:38]

气候干燥导致血液黏稠

北方地区秋冬季气候干燥，空气湿度较低，人体消耗水分多，如果不重视喝水，容易造成血液黏稠、血流减慢，更容易形成血栓，造成缺血性脑中风(脑梗)。

如果血压比平时轻度升高，即收缩压增高不超过10毫米汞柱，可暂时不用特殊处理，注意观察即可；

国际足联已为2026年世界杯提交元宇宙及加密相关商标申请:7月21日消息，美国专利商标局注册商标律师Michael Kondoudis发推称，国际足联（FIFA）已为2026年世界杯（WORLD CUP 2026）提交元宇宙及加密相关商标申请，范围涵盖加密货币交易所，虚拟服装、运动装备、虚拟股票交易、加密货币处理服务等。[2022/7/21 2:28:06]

如果收缩压(高压)上升超过10毫米汞柱，或者中青年血压持续超过140/90毫米汞柱，老年人血压持续超过150/90毫米汞柱，则需咨询医生是否需要调整药物。

“佛系”，脑血管最爱的模样

在寒冷天生气，脑血管将面临“寒冷+生气”的双重考验，管理好情绪对预防中风非常重要。

心理学上把人的性格分成ABC三类，容易情绪激动人多是A型性格。他们平时精力旺盛、有紧迫感，对自己的要求比较高，但往往不善克制脾气。

The Sandbox LAND系列NFT24小时交易额近10万美元:金色财经消息，据NFTGo.io数据显示，The Sandbox LAND系列NFT总市值达6.92亿美元，24小时涨幅达9.76%，在所有NFT项目总市值排名中位列第8；其24小时交易额为96,756.10美元，24小时涨幅达21.61%。截止发稿时，该系列NFT当前地板价为1.95ETH，24小时涨幅达2.63%。[2022/7/15 2:15:49]

愤怒、焦躁等情绪，容易让交感神经系统变得兴奋，促使体内的升压物质分泌增加，再加上应激状态下血管“紧绷”，长期如此就容易引发高血压。

美国西北大学医学院一项长达15年的追踪调查发现，A型性格者患高血压的风险是普通人的2~3倍。

A型性格者不妨学学佛系青年，遇事不争不抢、不求输赢，于人于己都多一些宽容，少一些对抗和苛求。

平时多培养些业余爱好，如打球、听音乐、和朋友聊天，既锻炼身体，又陶冶情操、宣泄情绪。

管好8个引起中风的危险分子

发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，控制好几个主要的高危因素，九成中风可以预防。“三高”患者在药物治疗的基础上，配合下面这些生活方式，能降低中风发生的概率。

控制好血压

中风几率48%

限盐：每日摄盐量小于6克，减少烹调用盐及含钠高的调味品如味精、酱油。

补钾：钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤，建议每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生等食物。

控制好血脂

中风几率27%

血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度胆固醇(好胆固醇)、低密度胆固醇(坏胆固醇)。

总胆固醇和“坏”胆固醇偏高：限制食物中的胆固醇含量，最好少吃或不吃动物内脏、脑、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类食物。

甘油三酯偏高：植物油优选橄榄油、菜籽油，每天摄入食用油不超过20克；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油；尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等，过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。

控制好血糖

中风几率4%

多吃杂粮蔬菜：大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。

先菜后饭，且多菜少饭：进餐顺序对血糖影响很大，建议先吃少油烹调的蔬菜，再吃一点鱼、肉、豆制品，最后再吃主食。并且最好多吃菜，少吃饭，一小口饭配一大口菜肴。

多运动

中风几率36%

对我国居民来说，除了高血压，缺乏体力活动也是重要危险因素，建议每周坚持运动3~5次，每次30分钟以上。

拍类运动如羽毛球、乒乓球，游泳、跑步都是不错的选择。

健康饮食

中风几率19%

《柳叶刀》发布全球饮食领域的一项大规模研究显示，对健康伤害最大饮食方式，是食盐摄入过多、杂粮和水果摄入过少。

半斤水果：建议每日摄入水果200克~400克，大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一个雪梨。

一把杂粮：建议每天吃够125克杂粮。将食物中的精米和白面替换为杂粮，如豆类、全谷物、薯类，就比较容易达到这个目标。

戒烟

中风几率12%

吸烟和二手烟都会对健康造成不利影响，最好戒烟。

限制酒精摄入

中风几率6%

不少人认为少喝点酒对健康可能无害。但2018年8月，国际医学期刊《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响，因此最好滴酒不沾。

释放压力

中风几率6%

听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，都有利于清空大脑垃圾，起到放松的作用。

越注意生活中的细节，中风的几率越低。

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